Η διατροφή του παιδιού σας είναι σημαντική για τη συνολική υγεία του.

Η σωστή διατροφή μπορεί να αποτρέψει πολλά ιατρικά προβλήματα, όπως το υπερβολικό βάρος, την ανάπτυξη αδύναμων οστών και την ανάπτυξη διαβήτη. Η σωστή διατροφή θα εξασφαλίσει στο παιδί τη φυσιολογική του ανάπτυξη.

 


Οι υγιείς διατροφικές συνήθειες και η τακτική άσκηση θα πρέπει να είναι μέρος της ζωής της οικογένειάς. Είναι φυσιολογικό όταν οι γονείς στο σπίτι ακολουθούν κατευθυντήριες γραμμές σωστής και υγιεινής διατροφής, και το παιδί να κάνει το ίδιο. Θα πρέπει επίσης να αγοράσετε γεύματα, σνακ και επιδόρπια με χαμηλές θερμίδες και χαμηλά λιπαρά ή άπαχο γάλα. Αποφύγετε την αγορά υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα όπως γλυκά, πατατάκια, σνακ, αναψυκτικά, παγωτά.

Οι καλύτερες συμβουλές διατροφής για να ακολουθούν τα παιδιά σωστή και υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την ενθάρρυνση για να:

* Τρώνε ποικιλία τροφίμων

* Σωματική δραστηριότητα

* Διατροφή με πολλά προϊόντα δημητριακών, λαχανικών και φρούτων

* Διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη

* Διατροφή μέτρια σε σάκχαρα και το αλάτι

* Διατροφή που να παρέχει αρκετό ασβέστιο και σίδηρο για την κάλυψη των αναγκών ενός αυξανόμενου σώματος, όπως είναι των παιδιών.

 

Αναστασία Σιατήρα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc

Λάρισα, Όγλ 3α
Τηλ.: 2410236356 - 6936 788220

www.mydiet4u.com

https://www.facebook.com/Siatira