Υλικά

 

1/2 φλιτζάνι βούτυρο ή κρεμώδες φυστικοβούτυρο

1/4 φλιτζάνι + 2 κουταλιές της σούπας μέλι

Εκχύλισμα βανίλιας 1 κουταλάκι του γλυκού

3 κουταλιές της σούπας σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη

Μέχρι 4 κουταλάκια ζεστό νερό, όσο απαιτείται

1 φλιτζάνι βρώμη αλεσμένη

3/4 φλιτζάνι ψίχα καρύδας

1/2 φλιτζάνι λιναρόσπορο

6 κουταλιές σταγόνες σοκολάτας

 

Οδηγίες

Σε ένα μπολ , ανακατέψτε μαζί βούτυρο , μέλι , βανίλια και κακάο σε σκόνη. Εάν το μείγμα φαίνεται πολύ παχύ ανακατεύουμε 2 κουταλάκια του γλυκού ζεστό νερό για αραίωση. Προσθέστε βρώμη, καρύδα, λιναρόσπορο και κομματάκια σοκολάτας και ανακατέψτε μέχρι να γίνει ένα ομοιόμορφο μείγμα . Σε αυτό το σημείο, αν το μίγμα ακόμη δεν κολλάει καλά, προσθέτετε μέχρι και 2 κ.γ. ή όσο νερό χρειάζεται. Μεταφέρετε το μείγμα στο ψυγείο ή την κατάψυξη.

Φυλάσσεται στο ψυγείο σε αεροστεγές μπολ.

Μπορείτε αν θέλετε να προσθέσετε και ξηρούς καρπούς ή κομματάκια από αποξηραμένα φρούτα ή superfoods (γκοτζι μπέρι, ιπποφαές)

Καλή σας όρεξη!

 

Αναστασία Σιατήρα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Msc

Λάρισα, Όγλ 3α
Τηλ.: 2410236356 - 6936 788220

www.mydiet4u.com

https://www.facebook.com/Siatira