Διαβάστε μικρές λεπτομέρειες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος:

1. Ξεκίνα την μέρα σου με πρωινό στο σπίτι
2. Πιες νερό ακόμα και όταν δε διψάς
3. Βάλε στόχο να επιστρέψεις στα κιλά που είχες πριν από πέντε χρόνια
4. Κόλλησε μια φωτογραφία με το σώμα κάποιου που θαυμάζεις
5. Σταμάτα να πίνεις κάθε μέρα αναψυκτικά
6. Πιες λιγότερο αλκοόλ και αν θες αραίωνε το  κιόλας
7. Βγάλε το παλιό σου τζιν και κρέμασέ το εμφανές σημείο
8. Περιόρισε το ψωμί
9. Μην κάθεσαι ποτέ για φαγητό αν θες έχεις βάλει σαλάτα
10. Τρώγε μεσημεριανό σε μικρότερο πιάτο
11. Να σηκώνεσαι πάντα από το τραπέζι χωρίς να είσαι φουσκωμένος από το φαί
12. Γράψου στα γυμναστήριο
13. Ξέχασε το ασανσέρ και ανέβα από τις σκάλες
14. Γύρνα σπίτι με τα πόδια και όχι με το λεωφορείο
15. Προτίμησε το ποδήλατο αντί για το αμάξι σου
16. Μην μένεις νηστικός πάνω από 3-4 ώρες
17. Βάλε στη διατροφή προϊόντα ολικής
18. Αντικατέστησε το αλάτι με άλλα μπαχάρια
19. Μείωσε την ποσότητα από τα λάδι στο φαγητό
20. Πέταξε επιτέλους αυτό το τηγάνι
21. Κάνε μια βόλτα με το παιδί σου και παίξτε μαζί του συχνά
22. Περιόρισε τον Cappuccino που πίνεις κάθε μέρα στο γραφείο
23. Κάνε κάθε χρόνο αιματολογικές εξετάσεις για να ξέρεις που βρίσκεσαι
24. Αντικατέστησε τη ζάχαρη με μέλι
25. Περιόρισε τα σπιτικά γλυκά που φτιάχνεις, το ότι είναι σπιτικά δε σημαίνει πως είναι και light
26. Πέταξε πια όλα τα τυποποιημένα, συσκευασμένα και κονσερβοποιημένα φαγητά
27. Παρήγγειλε από έξω όσο πιο αραιά μπορείς
28. Το βραδινό πρέπει να είναι πάντα το πιο ελαφρύ σου γεύμα
29. Μείωσε τα λιπαρά από τα γαλακτοκομικά που καταναλώνεις
30. Πότε μην τρως μπροστά στην τηλεόραση ή τον υπολογιστή γιατί πάντα τρώμε ασυναίσθητα και πιο πολύ.
31. Κάνε μια λιπομέτρηση να ξέρεις πόσο λίπος έχεις και τι θερμίδες καις.
32. Ποτέ με ποτέ μην κάνεις δίαιτα μόνος σου ή δανειστείς ξένη διατροφή, είναι καθαρά εξατομικευμένη υπόθεση και μπορεί να αποβεί μοιραία για τον μεταβολισμό αλλά και την υγεία σου
33. Επισκέψου έναν διαιτολόγο για να υιοθετήσεις πιο υγιεινές συνήθειες
34. Περιόρισε το κόκκινο κρέας
35. Τρώγε ψάρι, όσπρια και αυγά σε εβδομαδιαία βάση
36. Κατανάλωνε φρούτα και λαχανικά σε καθημερινή βάση
37. Δεν χρειάζεται να επιβραβεύουμε κάθε μας επιτυχία με γλυκό ή fast food
38. Κάνε μια λίστα-μενού με τα φαγητά που θες να μαγειρέψεις μέσα στη βδομάδα κατόπιν συνεννόησης με το διαιτολόγο σου
39. Ποτέ μην πας στο σούπερ μάρκετ πεινασμένος, θα παρασυρθείς
40. Αγόρασε καινούργια αθλητικά ρούχα για να παρακινηθείς να αθληθείς

Αναστασία Σιατήρα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Msc
,

Λάρισα, Όγλ 3α
Τηλ.: 2410236356 6936 788220

www.mydiet4u.com

https://www.facebook.com/Siatira