Για όσους έχουν μπει σε ένα πρόγραμμα διατροφής και το τηρούνε με απόλυτη ευλάβεια και πειθαρχεία ή απλά βαρέθηκαν να τρώνε κάθε βράδυ τα ίδια, παρακάτω ακολουθούν 20 απολαυστικές και πανάλαφρες μπρουσκέτες που γίνονται μέσα σε ελάχιστα λεπτά.

1.ραπανάκι με τυρί κρέμα
2.μυζήθρα με αγγουράκι και άνηθο
3.γιαούρτι με μέλι και καρύδια
4.καπνιστό σολομό με τυρί κρέμα
5.προσούτο με κασέρι
6.ντοματίνια, κάπαρη, ρίγανη, μυζήθρα
7.αυγό βραστό, κασέρι, κρεμμυδάκι
8.τριμμένο σκόρδο, ελαιόλαδο, ρίγανη
9.μύρτιλο με γιαούρτι
10. μαρούλι, μπαλσάμικο, κρεμμύδι, κασέρι
11.κοτόπουλο, σως γιαουρτιού με μουστάρδα, κασέρι
12. γαλοπούλα, κόκκινη πιπεριά, τυρί κρέμα
13. μανιτάρια, λάδι τρούφας
14. αισμπεργκ, ξυνόμηλο, χαλούμι, μηλόξυδο,
15.σπανάκι, ρόκα, μπαλσάμικο, τριμμένο καρύδι, παρμεζάνα
16.τόνος, κρεμμυδάκι, πιπεριά, ντοματίνι, μαρούλι
17.πορτοκάλι, σουσάμι, μπαλσάμικο, μέλι
18. ροκφόρ σε μους (χτυπημένο με γάλα), σκόρδο, ντομάτα, ρίγανη
19.παντζάρια, με σως γιαουρτιού, αμύγδαλα
20.ψητά  κολοκυθάκια, μελιτζάνες, κρεμμύδι , μπαλσάμικο, ελαιόλαδο

 

Αναστασία Σιατήρα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Msc
,

Λάρισα, Όγλ 3α
Τηλ.: 2410236356 6936 788220

www.mydiet4u.com

https://www.facebook.com/Siatira