Υλικά για 4 μερίδες :


2 πολύ ώριμα αβοκάντο

⅓ φλιτζανιού / 113 γραμμάρια βιολογικό μέλι

⅓ φλιτζανιού / 40 gr κακάο σε σκόνη

3 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας

Εκχύλισμα βανίλιας 1 κουταλάκι του γλυκού

½ κουταλάκι σπόρους chia

Βάζετε  όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε το μίγμα μέχρι να γίνει λείο και μεταξένιο. Ίσως χρειαστεί να σταματήσετε το μπλέντερ και ανακατέψτε με ένα κουτάλι για περισσότερη ευκολία .

Χωρίστε το μείγμα σε φορμάκια / κύπελλα και βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το σερβίρετε. Πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένα αμύγδαλα ή καρύδια , εφόσον το επιθυμείτε.

Μια μερίδα αποδίδει 339 θερμίδες , 26 γραμμάρια λίπους , 35,7 γραμμάρια υδατάνθρακες και 3,75 γραμμάρια πρωτεΐνης .

 

Αναστασία Σιατήρα
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Msc
,

Λάρισα, Όγλ 3α
Τηλ.: 2410236356 - 6936 788220

www.mydiet4u.com

https://www.facebook.com/Siatira